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NOS 5 CONSEILS POUR RESTER FIT À L’ÉTRANGER!

Rester en forme et en bonne santé tout en étudiant à l’étranger peut être difficile, surtout si vous séjournez dans un pays réputé pour sa cuisine! Avec toute l’agitation des études à l’étranger, l’exercice peut ne pas être votre priorité absolue. Cependant, faire du sport pendant vos études à l’étranger a de nombreux avantages, et pas seulement pour votre santé. Voici nos quelques conseils pour rester en forme, heureux et en santé pendant votre séjour.

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1. COURIR

La course est un excellent moyen de connaître une nouvelle zone. À votre arrivée dans votre pays d’accueil, arrêtez-vous à l’office du tourisme et demandez-vous s’il y a des parcs locaux où il est possible de courir, ou s’il y a des groupes de course auxquels vous pouvez vous joindre. Assurez-vous de vérifier les zones à éviter, et toujours courir avec un ami. Courir est une pratique assez répandue, mais qui ne conviendra pas toujours à tout le monde lorsqu’il s’agira d’aller pratiquer à l’extérieur. Si vous allez dans un pays dont le temps est particulièrement maussade ou imprévisible, un abonnement à la salle de sport la plus proche vous assurera un abri au chaud.

 

2. MARCHEZ QUAND VOUS LE POUVEZ

Marcher à 4km/h pendant une heure brûle environ 200 calories, et si vous avez beaucoup l’occasion de marcher pendant que vous êtes à l’étranger: prenez-là! Ne préféreriez-vous pas profiter d’une belle journée dans une ville étrangère en étant dehors, plutôt que de prendre le métro? Vous pouvez également essayer de faire du vélo si la marche ou la course n’est pas une option; C’est une bonne séance d’entraînement et de nombreuses villes sont plus propices au vélo qu’à la course.

 

3. FAITES DU SPORT QUAND VOUS LE POUVEZ

L’une des plus grandes difficultés que vous rencontrerez est de trouver le temps de vous entraîner. Avec les sorties et le fait de vouloir profiter pleinement du temps que vous avez à l’étranger, il peut-être facile de laisser tomber le fait de vouloir s’exercer. Essayez de faire de l’exercice au quotidien, ou au moins une fois par semaine, et respectez votre planning. Vous constaterez peut-être que vous devrez vous lever tôt pour l’intégrer. Même si vous n’avez que 30 minutes de temps libre, utilisez ces 30 minutes pour un entraînement rapide plutôt que de rattraper votre retard sur vos séries Netflix.

 

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4. REJOIGNEZ UNE SALLE DE SPORT OU UNE ÉQUIPE

Rejoindre une salle de sport ou une équipe est non seulement un bon moyen de faire de l’exercice, mais aussi un excellent moyen de rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires et de se faire de nouveaux amis. Le sport et le travail d’équipe sont d’excellents moyens de faire tomber la barrière de la langue dans un nouveau pays. Si vos moyens financiers sont limités, vous trouverez toujours de bons deals, les prix ne sont souvent pas trop élevés. Et n’oubliez-pas, le plus difficile est d’aller jusqu’à la salle de sport, donc trouvez votre motivation personnelle!

 

5. CUISINEZ VOUS-MÊME!

L’une des choses les plus difficiles pour rester en forme dans un pays étranger est la nourriture. Vous pouvez vous sentir obligé de tout essayer pendant que vous en avez l’occasion; rappelez-vous que vous serez dans votre pays d’accueil pendant un certain temps; vous aurez beaucoup d’occasions d’essayer tout. Il n’y a pas besoin d’essayer de tout ingérer durant vos premières semaines. Vous aurez également envie de cuisiner pour vous-même; manger dehors est souvent coûteux et parfois malsain. Mais cuisiner par vous-même ne signifie pas manquer la cuisine locale! Essayez de chercher des marchés fermiers locaux et de vous immerger dans la cuisine de votre pays d’accueil. Des options plus saines comme les fruits et les légumes sont souvent moins chères que des choses comme le pain au chocolat, les crêpes et les kebabs, de sorte que vous finirez par économiser de l’argent tout en demeurant en santé.

 

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La chose la plus importante à retenir lors de vos études à l’étranger est de s’amuser. C’est une opportunité unique, et vous aurez envie d’en tirer le meilleur parti. Profitez pleinement de toutes les opportunités qui vous sont présentées! Si vous voulez plus d’informations concernant nos offres pour partir à l’étranger, vous pouvez consulter notre site internet!

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