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Como mantenerte en forma en el extranjero

Mantenerse en forma es algo que olvidamos cuando nos acostumbramos a un nuevo entorno y nuevas experiencias. Es fácil dejarse llevar por el trabajo, salir por la ciudad o comer todo lo que veas por la ‘experiencia cultural’. Aquí te dejamos 10 consejos para que te mantengas en forma.

 

TODOS LOS DÍAS

Bebe grandes cantidades de agua para mantenerte hidratado. Lo recomendable son 2 litros al día. La manera más facil de hacerlo es comprando botellas de 500ml. Este tipo de botellas son más fáciles de llevar y solo tienes que beberte cuatro. Usa una botella que puedas volver a rellenar.

 

Camina hasta tu sitio de trabajo. O si esto no es posible, bajate del autobús una o dos paradas antes de llegar. En bici es también una buena opción. Es más barato, haces ejercicio y no contaminas.

 

Sal de casa. Ir a correr es una buena forma de conocer la ciudad. Ve de senderismo, nada en la playa. Todas las actividades de exterior son importantes para tu salud física y mental. El aire freesco te hace bien y te ayuda a dormir. Pero esperemos que estés en un lugar con un buen clima.

 

No te saltes el desayuno, no comas entre horas, no comas comida basura, dulces o refrescos, no bebas grandes cantidades de alcohol.

 

Deja que las escaleras sean tus amigas. Evita los ascensores y escaleras mecánicas.

 

 

 

2-4 VECES A LA SEMANA

Haz ejercicio con una playlist que te motive. Hay un monton en Spotify, o hazte la tuya propia con tus canciones favoritas.

 

Recuerda que puedes hacer ejercicio donde sea y cuando sea. No tienes ni que salir de casa. No hacen falta materiales, usa el peso de tu cuerpo y la gravedad.

 

Si de verdad quieres ir a un gimnasio, encuentra uno en el que solo tengas que pagar si entras. También puedes pagar mensualmente (recuerda preguntar por el descuento para estudiantes). Hay un monton de clases, como Zumba.

 

Si ves que no tienes tiempo, usa tu descanso de la comida para ir a dar un paseo.

 

Baila. En tu casa, en la calle o cuando salgas de noche. Ir de discoteca puede ser una buena manera de hacer ejercicio, sucar y perder unas cuantas calorías (si no te pasas con las cervezas).

 

Para más información haz click aquí.

 

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