Los beneficios de hacer yoga

Hoy en día hacer yoga es una de las maneras de hacer ejercicio más populares, que provee un amplio rango de beneficios. Muchos profesionales y celebridades están recomendado este increïble ejercicio. Así que, ¿Cuales son los beneficios del yoga? Vamos a descubrirlo.

Antes de entrar en materia, necesitaremos entender que es el yoga. La palabra “yoga” significa union. Es una manera de ejercicio que conecta el cuerpo, mente y espíritu a través de distintas posturas del cuerpo. Por tanto, la práctica del yoga tiene como objetivo crear una perfecta armonía entre mente, cuerpo y espíritu. Y aquí encontrarás algunos maravillosos beneficios de esta práctica.

beneficios de hacer yoga

BENEFICIA TU SALUD INTERIOR

Uno de los beneficios del yoga es que mejora tu salud interior, reduciendo la presión de la sangre o aumentando tu tolerancia al dolor. Aquí hay algunas ventajas de salud interior que el yoga trabaja y que vas a notar cuando practiques yoga.

● Disminuye la presión arterial
● Reduce las enfermedades cardiovasculares
● Mejora las funciones del sistema inmune
● Eleva los niveles de tolerancia al dolor
● Mejora la sexualidad
● Mejora el sueño
● Baja la frecuencia respiratoria

BENEFICIA TU SALUD EXTERNA

Hay muchos beneficios de la salud interna cuando practicas este maravilloso ejercicio, pero el yoga también trabaja en la parte externa de tu cuerpo, donde los beneficios son más visibles y evidentes.

● Mejora la flexibilidad
● Tendrás más equilibrio
● Ayuda a retardar el envejecimiento
● Aumenta la fuerza
● Ayuda a mantener tu peso ideal

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BENEFICIA TU SALUD EMOCIONAL

A parte de los beneficios físicos, uno de los beneficios del yoga es cómo puede mejorar el bienestar emocional de una persona mediante la respiración y la meditación. Según el Dr Nevins: “La práctica regular de yoga crea claridad mental y tranquilidad; aumenta la conciencia del cuerpo; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención y agudiza la concentración “

● Mejora tu estado anímico
● Reduce el estres
● Ayuda a lidiar con la ansiedad
● Combate la depresión
● Construye Auto control
● Ayuda a tener mejor concentración
● Mejora la memoria
● Aumenta las habilidades sociales

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BENEFICIA A TU CUERPO COMO EL
EJERCICIO

Si estás buscando rutinas de entrenamiento para practicar, yoga te traerá beneficios geniales que otros tipos de ejercicios también ofrecen.

● Reduce el riesgo de lesiones
● Mejora la destreza
● Mejora la coordinación
● Reduce el consumo de oxígeno
● Es un entrenamiento no competitivo

Al haber muchos tipos de yoga diferentes, es posible empezar para cualquiera. Según el Dr Nevins “Tanto si eres un adicto a la tele o un atleta profesional, el tamaño y los niveles de condición física no importan porque hay modificaciones para cada pose de yoga y clases para principiantes en todos los estilos. La idea es explorar tus límites, no esforzarte por una perfección parecida a un pretzel. Es una excelente manera de sintonizarse con su cuerpo y su ser interior “.

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